YIN Yoga é um estilo de prática mais calma e introspectiva onde os movimentos acontecem em um ritmo bem lento e as permanências são longas, entre 3 e 8 minutos.
Consideramos esse um estilo perfeito para praticar durante o período menstrual, os benefícios dessa prática incluem a liberação de tensão corporal aliviando dores e cólicas e também diminui o nível de estresse.
Uma dica que pode deixar sua prática ainda mais confortável é abusar do uso de props - acessórios de yoga - como almofadas, blocos, mantas e nosso Shavasana Pillow!
Yoga no período menstrual é um tema de muitas opiniões, nossa sugestão é sempre experimentar, respeitando seu corpo e seus limites. Cada corpo é um corpo e cada ciclo é um ciclo, é um processo particular a cada pessoa e é aí que entra a importância do autoconhecimento.
Comece devagarinho e veja como se sente movimentando o corpo durante esse período, a prática de yoga pode te trazer vários benefícios entre eles o alívio de dores nas costas e cólicas, melhora a disposição e ajuda a reduzir o inchaço e retenção de líquidos.
Quais asanas devo explorar?
Postura de flexão para frente e torções pressionam gentilmente os órgãos abdominais, promovendo uma massagem interna que alivia dores e mal estar.
As posturas de abertura de quadril também são excelentes para esse período pois favorecem a circulação sanguínea da região pélvica.
O que se deve evitar?
O período menstrual pode causar desconfortos e um pouco de fraqueza, então evite práticas muito vigorosas e posturas muito desafiadoras.
Não é indicado praticar posturas invertidas nesse período. Mas como falamos acima, cada corpo é único e você sabe melhor do que ninguém como se acolher e se respeitar!
Não se sente confortável em fazer práticas de asanas nesse período? Explore meditação e pranayamas. As CartasPrana podem ser excelentes aliadas.
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