Surya Namaskar, a Saudação ao Sol

Surya em sânscrito significa "sol", namaskara significa "saudação".

Essa sequência de posturas lembra o nascer e o pôr do sol, pois os movimentos refletem essa forma cíclica de "subir" e "descer", portanto, praticá-la nesses períodos pode trazer uma grande conexão!

A Saudação ao Sol é uma sequência completa, tanto para exercitar o nosso corpo como para acalmar a nossa mente.

Muitas vezes usada no início das práticas como forma de aquecimento, outras vezes conectando sequências e até como uma prática completa.

O controle da respiração é muito importante, pois é ela que orienta o ritmo das mudanças de postura.

E os benefícios são inúmeros, mas alguns dos principais são: aquecimento das articulações, alongamento de muitos grupos musculares e massageia vários dos nossos órgãos.

“O maior de todos os tesouros que a saudação ao Sol traz para minha vida é: ensinar-me como me mover de momento a momento com presença. Com presença para viver um dia de cada vez, presença para desfrutar cada momento em plenitude, caminhar na vida mais lentamente, dando um passo por vez, com paciência. Isso me traz uma paz que não tem preço.” Fernanda Cunha

 
E existem 2 saudações ao sol, chamadas de A e B.
A saudação ao sol A é a mais conhecida, com 11 posturas e ideal para qualquer prática. A Saudação ao Sol B, por outro lado, conta com 19 posturas que vão te fazer transpirar, é ideal para dias com mais energia :)

Mas onde encaixar o seu flow? 

•   No início das suas práticas, pois é uma ótima forma de aquecimento;
• Conectando as fases da sequência. Por exemplo, use o Surya Namaskar como transição das posturas em pé para as posturas sentadas e finais;
• Como uma prática completa. Que tal no dia do seu aniversário fazer o número de saudações da sua nova idade? 

Para os fãs do Surya Namaskar, temos nossa Dupla de Pôsteres que são ideais para decorar o seu cantinho de Yoga, o seu estúdio ou lojinha.

As ilustrações são minimalistas e a legenda é em um estilo "guiado" bem gostoso de acompanhar!