Nessa variação da prancha lateral, mantemos o joelho apoiado no solo deixando a postura mais acessível.
Essa postura auxilia no fortalecimento do abdômen e ombros, além de melhorar nosso equilíbrio, foco e concentração.
Conforme você for se sentindo confortável nessa variação, experimente esticar as duas pernas e depois quem sabe até desafiar a tirar a perna de cima para intensificar ainda mais a postura.
Bora adicionar ela nas nossas práticas? ✨
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