O poder da Meditação!

Oie, pessoal, aqui é a Gabi, da Santosha. Hoje to aqui para abrir o coração e falar com vocês sobre algo muito pessoal: o meu processo com a meditação.

Se você me conhecesse há alguns anos, eu seria a primeira pessoa a dizer: "Meditar não é para mim". Eu achava que, para meditar, eu precisava virar uma chave mágica na cabeça, sentar em lótus por uma hora e, milagrosamente, parar de pensar em todos os meus problemas. Eu lutei contra a meditação por muito tempo porque achava que estava "falhando" toda vez que um pensamento surgia.

Mas a vida - e a prática - me ensinaram que eu estava olhando para o lado errado. Hoje, quero compartilhar como eu fiz as pazes com o silêncio e como isso transformou o meu despertar.

O mito do "tempo perfeito"

A maior lição que aprendi foi que meditar não é sobre ficar horas parada. É sobre o que você consegue fazer agora para se conectar com o momento presente. Às vezes, são 20 minutos; às vezes, são apenas 3. E tudo bem.

No meu caso, a meditação entrou na minha rotina de um jeito muito simples: antes mesmo de levantar da cama.

Sabe aquele hábito automático de acordar e já esticar o braço para pegar o celular? Eu troquei isso por 5 minutos de observação. Eu nem saio da cama, apenas me sento, fecho os olhos e me conecto com a minha respiração.

Por que eu não consigo mais "pular" essa etapa?

No começo, parecia só um exercício. Hoje, parece que meu dia não começa de verdade se eu não fizer isso. É como se eu estivesse calibrando a minha energia antes de enfrentar o mundo.

Quando eu escolho esses 5 minutos antes do celular, eu estou dizendo para mim mesma que a minha paz vem antes das demandas dos outros. Eu percebo como está meu corpo, como está o ritmo do meu coração e, principalmente, eu observo meus pensamentos sem me deixar levar por eles logo no primeiro minuto da manhã.

Um convite para você - ainda na cama!

Eu queria te convidar a testar isso amanhã. Quando o despertador tocar, resista à tentação de abrir o Instagram ou o WhatsApp por um momento.

1. Apenas sente-se .

2. Sinta o ar entrando e saindo.

3. Observe os sons à sua volta.

4. Perceba como você se sente hoje.

Não precisa de música, de incenso ou de técnica complicada. É só você com você mesma.

Trocar o barulho do mundo por 5 minutos de presença transforma a forma como a gente caminha pelo restante do dia. Para mim, hoje, é inegociável.