Montando sua própria sequência de Yoga!

Quer montar sua própria prática de Yoga e não sabe por onde começar?

3 formas inteligentes de sequenciar com as Cartasanas:

1. Prática geral

Uma jornada pelo corpo todo, sem um foco único. É o equilíbrio perfeito para aqueles dias em que você só quer se movimentar e respirar!

Como montar: comece com aquecimento, suba para posturas em pé e de equilíbrio, e finalize com o relaxamento.

       2. Peak Pose

Aqui toda sua sequência é desenha para prepara seu corpo para chegar nessa postura pico. O objetivo é descontruir a postura final e trabalhar as partes dela separadamente antes dela.

Como Montar:

1. Escolha sua Postura Pico (ex: Bakasana).
2. Analise: o que ela precisa? Força de punhos e ombros? Engajamento do abdômen?
3. Selecione as cartas anteriores que trabalham exatamente esses requisitos.

Sua sequência prepara seu corpo para chegar no pico com segurança!

1. Prática Temática

O sequenciamento é guiado por um tema principal, que pode ser uma intenção emocional ou o foco em um grupo específico de posturas. Ideal para: Quando você quer mergulhar fundo em um benefício específico.

Como montar:

Escolha seu tema, por exemplo: abertura de quadril. selecione cartas que foquem nessa região e te ajudem com esse objetivo.

Outro exemplo, uma prática para ter mais energia, aqui você explorar os efeitos emocionais no verso das cartas e montar sua sequencia a partir desses benefícios.

Qual devo escolher?

Não existe escolha certa, existe o que você precisa no momento :

• Movimentar todo o corpo? Vá de geral.
• Evoluir em um asana específico? Vá de postura pico.
• Focar em uma região ou emoção? Vá de temática.
  

O segredo de uma prática consistente não está na complexidade da sequência, mas na sua conexão com o que o corpo pede hoje, o tapetinho é o seu espaço de liberdade e escuta.  A melhor sequência é sempre aquela que te faz estar presente!