Svadhyaya: o Caminho do Autoconhecimento no Yoga

O que é Svadhyaya?

Svadhyaya é uma palavra em sânscrito formada por duas partes:

sva: o eu, o próprio.
adhyaya: estudo, investigação.

Juntas, elas formam algo como "o estudo de si mesmo" - o autoconhecimento como prática ativa, não como estado que se alcança e pronto.

Svadhyaya é o quarto dos Niyamas, descritos por Patanjali nos Yoga Sutras. Enquanto os Yamas ensinam como nos relacionarmos com o mundo, os Niyamas olham pra dentro: são as observâncias pessoais, os combinados que fazemos com nós mesmos.

E Svadhyaya carrega uma ideia poderosa: você só transforma aquilo que consegue enxergar. Antes de qualquer mudança de verdade, seja nos padrões, nas reações, nos relacionamentos, vem a observação! 

Como praticar Svadhyaya no dia a dia

Svadhyaya também envolve o estudo de textos, mas essa é só uma das portas de entrada. No dia a dia, pode ser bem mais simples:

• Journaling depois da prática: algumas linhas sobre o que você sentiu no corpo e na mente.
• Observar sem reagir: antes de responder algo no automático, fazer uma pausa e se perguntar de onde vem essa reação.
• Leitura contemplativa: não pra acumular informação, mas pra se ver refletida no que lê.
• Silêncio: alguns minutos sem telas, só observando os próprios pensamentos passarem.
• Perguntas, não respostas: Svadhyaya valoriza mais a pergunta sincera do que a resposta pronta.
  
  

Svadhyaya é só um dos oito passos do Ashtanga Yoga. Você encontra mais sobre ele e sobre todos os outros Yamas e Niyamas no nosso e-book de Filosofia do Yoga, pensado pra quem quer entender a prática além do tapetinho.

Use o cupom VIMDOBLOG e garanta desconto especial na compra do e-book e de todos os produtos!