Ashtanga é uma prática de Hatha Yoga contemporânea caracterizada por ter 6 séries fixas.
Existem 2 métodos de aprendizagem: o estilo mysore e a aula guiada.
Esse estilo de Yoga que vem crescendo no Brasil e no mundo, trabalha bastante a autonomia da prática pessoal e incentiva uma disciplina e constância.
Os pilares da metodologia do Ashtanga Yoga são três, chamamos de Tristana:
- Respiração = Todo o movimento é conectado com a inspiração e a exalação de forma consciente e ritmada.
- Asanas = Seguem uma sequência fixa com diversas posturas, passadas pelo professor gradualmente.
- Drsti = É o foco do olhar enquanto estamos praticando, isso nos ajuda a manter a mente presente.
Outro componente importante são os bandhas: travas ou contrações de determinadas áreas do nosso corpo que intensificam o movimento do prana, mantendo o corpo aquecido e trazendo estabilidade durante a prática de asanas.
Esses pilares em conjunto transformam uma simples prática física em uma experiência que conecta corpo e mente!
Alguns benefícios da prática de Ashtanga Yoga:
- Melhora a atenção e a concentração;
- Auxilia na redução do estresse;
- Traz disposição e vitalidade;
- Fortalecimento do corpo;
- Melhora a flexibilidade;
- Elimina as toxinas;
- Estimula a função dos órgãos internos.
Vocês já conhecem nosso livro Ashtanga Yoga?
Nosso livro explica de forma simples os fundamentos e os princípios do método. Traz informações essenciais com o intuito de esclarecer algumas dúvidas comuns de quem pratica ou de que tem a vontade de iniciar.
O livro Ashtanga Yoga é uma parceria Casa Mysore + SANTOSHA, escrito por Jonatã Puente e ilustrado por nós!
E para você que gostaria de se aprofundar ainda mais no método, conheça também o pôster da primeira série do Ashtanga Yoga ilustrado.
- Ilustrações autorais de todas os asanas
- Mantras e Nomenclaturas em sânscrito e português
- Tamanho A2 (42cm X 59,4cm)
- Papel especial com laminação fosca e beeem grossinho (250g)
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