Quantas respirações devo fazer em cada postura?
Hoje viemos falar sobre o que dá vida às suas posturas: RESPIRAÇÃO!
No Yoga, ela é vista como uma poderosa ferramenta para se alcançar o equilíbrio, o bem-estar e a qualidade de vida.
Durante a prática, contar as respirações nas posturas pode ser útil para fazermos permanências simétricas em cada asana, além de nos ajudar a manter a consciência e atenção ao momento presente.
O tempo que você deve permanecer em um asana é único e varia com base na sua experiência pessoal, no seu nível de energia daquele determinado dia e na dificuldade do asana para você.
Nossa sugestão é: iniciar com uma permanência entre 3-5 respirações completas e ir se conscientizando da sua respiração e dos seus próprios limites. Se ela não estiver fluindo naturalmente, pode ser sinal de que você está indo além do seu limite... nesse caso, pegue um pouco mais leve e diminua.
Quanto mais estável sua respiração estiver em uma determinada postura, mais você pode aumentar o tempo de permanência nela!
Com o tempo você aumenta sua consciência em relação a sua respiração e consegue mantê-la suave e estável durante toda a prática... e quanto mais conectado você estiver, você perceberá menos oscilações na mente e mais presença no aqui e no agora!
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