Significado de MANTRA
"Man": quer dizer mente
"tra”: significa instrumento
Mantras são instrumentos para conduzir a mente a um estado de mais tranquilidade e concentração.
Normalmente, um mantra possui três componentes: intenção, significado e vibração/som.
O uso repetitivo do mantra pode ter efeitos poderosos na mente, no corpo e nas emoções. Mentalmente, o uso de mantras aumenta a concentração e melhora o foco. Fisicamente, diminui a frequência cardíaca, reduza a pressão arterial e permite um maior relaxamento corporal.
O mantra mais conhecido dentro do universo do Yoga é o “Om”. Esse, é considerado o som do vazio, o som primordial do Universo e mais elementar das vibrações.
Nas CartasPrana , você encontra o Udgeeth Pranayama - nome em sânscrito do mantra "Om" - com a ilustração e explicação do exercício de respiração, que pode ser feito ao iniciar e ao terminar a sua prática de Yoga.
Para realizar: Comece exalando todo o ar, inspire profundamente e, ao expirar, entoe o mantra "Om" (AUM).
Repita por alguns ciclos!
Benefícios:
- Tranquiliza a mente;
- Nos conecta ao momento presente;
- Alivia sintomas de estresse e ansiedade.
