A medicina Ayurveda é um sistema de medicina tradicional indiana que busca equilibrar o corpo, mente e espírito por meio de abordagens holísticas e naturais. 

Um dos benefícios dessa prática é a capacidade de regular nosso relógio biológico de acordo com os ritmos naturais do ciclo do dia e noite. 


Isso é fundamental para a saúde e bem-estar, pois quando estamos em sincronia com os ciclos naturais, nosso corpo funciona de forma mais eficiente.

Um componente importante do relógio biológico é o hormônio cortisol.
O Ayurveda ajuda a regular os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, através de práticas como a dinacharya, uma rotina diária ayurvédica. 

A DINACHARYA inclui hábitos como acordar cedo, meditação, exercícios físicos, alimentação balanceada e horários regulares para dormir. 
Essas práticas auxiliam na redução do estresse e na regulação dos níveis de cortisol, proporcionando equilíbrio e bem-estar.


Além disso, a medicina ayurveda considera que nosso organismo é composto por três doshas: vata, pitta e kapha. Cada dosha está predominantemente relacionado a determinados horários do dia, o que influencia as funções fisiológicas e emocionais.
Por exemplo, o dosha Vata é mais ativo nas primeiras horas do dia, quando estamos despertando, enquanto o dosha Pitta está em seu pico durante o período de maior calor, geralmente no meio do dia. 
Já o dosha Kapha é mais predominante no período noturno. 


Seguir uma rotina de acordo com os horários dos doshas ajuda a equilibrar nossas energias e a regular nosso relógio biológico de forma eficaz.

Ao regular nosso relógio biológico com a medicina ayurveda, podemos experienciar diversos benefícios. Isso inclui uma maior sensação de energia e vitalidade durante o dia, um sono mais tranquilo e reparador à noite, melhor capacidade de enfrentar o estresse e uma maior harmonia entre corpo, mente e espírito. Ao adotar práticas ayurvédicas para regular nosso relógio biológico, estamos investindo em nossa saúde e bem-estar de forma natural e ecológica, honrando os ritmos da natureza e encontrando equilíbrio em nossa vida diária.

É importante ressaltar que essa tabela é uma simplificação e os horários podem variar de acordo com cada pessoa. Além disso, cada dosha tem suas características próprias e influencia diferentes aspectos físicos, emocionais e mentais. Portanto, é recomendado buscar uma avaliação profissional para determinar com precisão o seu dosha predominante e adaptar sua rotina de acordo com as necessidades específicas do seu organismo.

por Nutricionista e Terapeuta Ayurveda Valentina Benghi Slaviero (CRN 10821)*